En lugar de papas fritas y compañía frente al televisor: verduras y frutas como merienda

En lugar de papas fritas y compañía frente al televisor: verduras y frutas como merienda

Manténgase alejado de papas fritas y compañía: verduras y frutas como bocadillos en la noche
Para muchas personas, los pequeños refrigerios son parte de una acogedora velada de televisión o una reunión social con amigos. Los bocadillos altamente azucarados y grasos son particularmente populares. Pero también hay alternativas más saludables. Idealmente, estos deben prepararse antes de que llegue el conocido o comience la película.

Cuando no puedes dejar de comer bocadillos
Una vez que empiezas a comer frente a la televisión por la noche, es extremadamente difícil parar. El ansia de dulces o salados apenas parece satisfacerse. Un método recomendado por los expertos para detener los antojos de papas fritas y similares es llevar solo pequeñas porciones con usted en el sofá, de lo contrario, el llamado "efecto de papas fritas" (si come un puñado, come todo el paquete) amenaza. O puede prevenir y preparar directamente alternativas más saludables, como Silke Schwartau, experta en alimentos del Centro de Consumidores de Hamburgo, recomienda en un mensaje de la agencia de noticias dpa.

Cosas saludables al alcance
Por ejemplo, si tiene apetito por productos salados como papas fritas, pepinos en vinagre o pepinillos pueden ser una alternativa. Aquí también están disponibles trozos de verduras como pimientos, palitos de zanahoria o tomates cócteles. Aquellos que prefieren comer dulces pueden elegir requesón con bayas, ensalada de frutas con quark o un batido hecho de diferentes frutas. Es muy importante que lo saludable esté al alcance y que obtener chocolate, papas fritas y compañía sea costoso.

Haga pequeños bocadillos usted mismo
Tales refrigerios a menudo contienen una mezcla de azúcar, grasa y harina blanca y muchas calorías, pero ya no te llenan. Por el contrario: "Si los potenciadores o aromatizantes del sabor están en la lista de ingredientes, estos ingredientes también pueden tentarlo a comer más", explica Schwartau en el informe de la agencia. "Debido a que desarrollan un sabor intenso en la lengua, y cuando vuela, el cuerpo definitivamente quiere más". Los refrigerios, que generalmente no tienen aditivos como potenciadores del sabor, son chips de vegetales. Se consideran una alternativa rica en fibra a las papas fritas y son fáciles de preparar. (anuncio)

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