Dolor de cabeza, trastornos visuales, presión ocular: cuando las pantallas sobrecargan la cabeza

Dolor de cabeza, trastornos visuales, presión ocular: cuando las pantallas sobrecargan la cabeza

Fatiga visual digital de dispositivos técnicos
Hoy en día las personas pasan muchas horas frente a la computadora. ¿Cómo afecta realmente nuestros ojos si miramos uno o más monitores todos los días durante mucho tiempo?

A menudo, los empleados se sientan en las oficinas todo el día frente a la computadora. Las computadoras ciertamente han hecho nuestra vida cotidiana y nuestro trabajo mucho más fácil, pero ¿qué efectos sobre la salud existen si miramos uno o más monitores durante horas? Una encuesta reciente de The Vision Council ahora debería ayudar a responder estas preguntas.

El 65 por ciento de los encuestados sufrió quejas físicas causadas por el estrés digital
Las computadoras se usan mucho tanto de forma privada como profesional. Apenas quedan personas que no tengan nada que ver con las computadoras en su tiempo libre o en el trabajo. Casi el 90 por ciento de los estadounidenses usan sus dispositivos durante al menos dos horas al día. Además, un número creciente de personas (alrededor del 70%) está utilizando múltiples pantallas a la vez. ¿Cómo afecta este comportamiento a nuestros ojos? Una encuesta de más de 10,000 participantes encontró que aproximadamente el 65 por ciento de los estadounidenses sufrían de quejas físicas causadas por la fatiga visual digital. Las horas de mirar las pantallas provocan que muchos de los afectados tengan ojos secos, irritados o dolor de cabeza y cuello, por ejemplo.

Múltiples pantallas aumentan significativamente la tensión digital
Las personas que solo usan un monitor lo harían mejor que las personas que usan varios monitores al mismo tiempo, explicaron los médicos. Solo alrededor del 53 por ciento de los encuestados con un monitor sufrieron los síntomas de la fatiga visual digital. Si se utilizaron varios monitores, el valor era del 75 por ciento. La fatiga visual es un problema, especialmente para las personas de veinte años. Estos mostraron los valores más altos de sobreesfuerzo digital (73 por ciento). Hoy en día, muchas personas usarían múltiples pantallas o dispositivos diferentes al mismo tiempo, dijo el Dr. Justin Bazan, oftalmólogo y asesor médico de The Vision Council. Por ejemplo, algunas personas usan una computadora y su teléfono inteligente al mismo tiempo, lo que provoca una doble tensión en nuestros ojos.

La luz azul de las pantallas no es buena para nuestros ojos.
Sin embargo, hay una serie de factores que pueden conducir a la fatiga visual digital. Por ejemplo, debe asegurarse de mantener una distancia suficiente del monitor. Muchas personas cometen un error con los teléfonos inteligentes para mantenerlos demasiado cerca de sus ojos, este proceso hace que las personas parpadeen menos. El parpadeo es importante para nuestros ojos, protege nuestros ojos de la desecación, entre otras cosas, explicó el Dr. Bazan Esto hace que nuestros ojos se sequen e irriten, nuestra visión también se deteriora y a menudo vemos un poco borrosa. En este momento, a menudo sentimos la necesidad de frotarnos los ojos. Una condición que la mayoría de los trabajadores de oficina sabrán después de un largo día de trabajo. La luz azul emitida por nuestras pantallas tampoco es buena para nuestros ojos. Es muy similar a la luz ultravioleta, que se sabe que causa daño a las células de los ojos, explicó el experto Dr. Los estudios preliminares han demostrado que la luz azul, similar a la luz UV, puede dañar las células dentro de nuestros ojos. La luz brillante del techo podría causar un resplandor adicional y aumentar la cantidad de luz azul que ingresa a nuestros ojos, agregó el médico.

Lee libros reales, no las versiones digitales
Evite la luz azul de los dispositivos digitales que no están retroiluminados para reducir la fatiga visual digital. Lea libros reales, no las versiones digitales. Cuando miramos la tinta en el papel, nuestros ojos pueden ver la distancia a la que se encuentra el libro. Esto nos facilita enfocar el texto. Los píxeles en una pantalla son más difíciles de enfocar porque los píxeles individuales, por así decirlo, compiten por nuestros ojos, explicaron los científicos. El enfoque constante pondría una gran presión sobre nuestros ojos, agregó el Dr. Bazan agregó.

Tres punteros para evitar la tensión digital.
Incluso si no puede imprimir cada página que lee en el trabajo, todavía hay una manera de ayudar a proteger sus ojos. Practica la regla 20-20-20. Por cada 20 minutos que miras una pantalla, haz que tus ojos hagan una pausa de 20 segundos. Durante este descanso, intente mirar algo que esté a unos 20 metros de distancia. Esto relajaría los músculos de enfoque, aconsejaron los médicos. También puede usar anteojos especiales para computadora con vidrio amarillo para aliviar sus ojos. Además, siempre deben mantenerse a una distancia suficiente del monitor, explicaron los investigadores.

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