Estar mentalmente en forma: ejercicio y mucha ayuda con frutas

Estar mentalmente en forma: ejercicio y mucha ayuda con frutas

Ajuste mental en la vejez: ejercicio y mucha fruta para personas mayores
Aunque el envejecimiento se asocia principalmente con el deterioro mental y físico, muchos ejemplos muestran que puedes mantenerte en forma y saludable incluso en la vejez. Es importante tener un estilo de vida razonable. Se aconseja a las personas mayores que hagan ejercicio regularmente y coman mucha fruta. Esto también ayuda a mantenerse mentalmente en forma.

Las personas mayores de hoy están en mejor forma física y mental
La esperanza de vida de las personas está aumentando. No todos pueden mantenerse saludables hasta la vejez, pero en promedio, las personas mayores están más en forma que nunca. Hoy en día, las personas mayores no solo están en buena forma física, sino también mental. Hasta cierto punto, esto también tiene que ver con el estilo de vida. Las personas mayores pueden hacer mucho para estimular la materia gris y mantener la cabeza en forma en la vejez. Una revista especializada explica cómo las personas mayores pueden hacer algo bueno por su memoria.

El ejercicio regular contrarresta la degradación mental.
La revista "Senioren Ratgeber" (edición de enero de 2016) informa que aquellos que quieran hacer algo por la memoria deben hacer ejercicio regularmente. El movimiento no solo mantiene la circulación, sino que también contrarresta la degradación mental. Esto ya ha sido confirmado en estudios científicos. Según un estudio anterior, los deportes de resistencia te mantienen mentalmente en forma, ya que la circulación sanguínea y el suministro de oxígeno asociado al cerebro mejoran significativamente. El deporte también estimula el crecimiento nervioso, como el Dr. Hartmut Lehfeld, de la Clínica de Psiquiatría y Psicoterapia de la Clínica de Nuremberg, informó el año pasado en el sitio web del "Consejero principal".

Vitaminas y ácidos grasos omega-3
Según los expertos, también es bueno comer muchas frutas, verduras y pescado. "La mente necesita comida, en sentido literal", dice el sitio web. Según esto, existe evidencia de que una alimentación saludable ralentiza el envejecimiento del cerebro. Entre otras cosas, las vitaminas y los ácidos grasos omega-3 parecen ser importantes. También se recomienda dejar de fumar. Destruye las células grises. Según otros expertos, para mantener el cerebro en forma en la vejez, también es una buena idea aprender un nuevo idioma o jugar con los nietos. Pero la relajación tampoco debe descuidarse. Particularmente en la vejez, el estrés tiene un impacto negativo en el rendimiento mental, según la "Guía para personas mayores". (anuncio)

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