Deportes para resfriados: ¿es mejor tomarse un descanso de los deportes?

Deportes para resfriados: ¿es mejor tomarse un descanso de los deportes?

Deportes para resfriados: ¿continuar entrenando o mejor para pausar?
El ejercicio regular es saludable. Pero, ¿qué deben hacer los atletas si tienen un resfriado? ¿Es mejor continuar entrenando o tomar un descanso? Un científico deportivo de Techniker Krankenkasse (TK) tiene las respuestas.

Si hay síntomas claros, descanse del entrenamiento
Dolor de garganta, secreción nasal y dolor de cabeza: el clima húmedo y frío de las últimas semanas ha causado que algunos ciudadanos tengan un fuerte resfriado. Estadísticamente hablando, cada adulto tiene un resfriado de dos o tres años de su vida. Los expertos en salud advierten que una infección siempre debe curarse correctamente, pero no todos se adhieren a ella. Sobre todo, las personas que les gusta hacer deporte a menudo no quieren renunciar a su pasatiempo favorito. En algunos casos, sin embargo, esto es muy recomendable. Como explica Uwe-Folker Haase, científico deportivo en Techniker Krankenkasse (TK) en un comunicado de prensa, los atletas deben tomarse un descanso del entrenamiento si tienen síntomas claros como fiebre, dolor corporal o un aumento de la frecuencia cardíaca en reposo. "En el peor de los casos, si haces deporte, tu corazón se inflamará", advierte el experto.

"Cómodo paseo al aire libre"
Sin embargo, la situación es diferente para infecciones menores: “No existe una receta general aquí, aparte de confiar en su propia voz. Todos tienen una forma física básica diferente, un sistema inmunitario diferente ”, dice Haase. Por lo tanto, el científico del deporte aconseja escuchar atentamente y dosificar el estrés durante la fase fría: "Una caminata tranquila al aire libre puede ayudar al cuerpo a evitar los patógenos", explica el experto en telecomunicaciones. Sin embargo, se recomienda precaución: “Con un resfriado leve, el sistema inmunitario debilitado ya está funcionando al máximo rendimiento. En caso de duda, es mejor suspender el entrenamiento ".

Prevenir resfriados
Sin embargo, la regla general "el deporte es la mejor medicina" se aplica sin reservas a la prevención de los resfriados. "Si te mueves mucho, fortaleces tu sistema inmunológico", dice Haase. Según él, los estudios han demostrado que el ejercicio regular reduce significativamente el riesgo de contraer un resfriado. Incluso un ligero movimiento fortalece el sistema inmunitario y, por lo tanto, puede proteger contra las infecciones. Y, por supuesto, la nutrición también juega un papel importante en la prevención de los resfriados. Los buenos proveedores de vitamina C de invierno son, por ejemplo, pimientos y mandarinas. (anuncio)

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