Mito o realidad del sueño: ¿cansado de dormir demasiado?

Mito o realidad del sueño: ¿cansado de dormir demasiado?

Dormido demasiado y luego cansado? ¿Es eso posible?
Aquellos que se acuestan más temprano en la noche, naturalmente, esperan estar en forma y descansados ​​al día siguiente. Pero a veces sucede lo contrario en la mañana: todavía te sientes cansado y tu cuerpo no se pone en marcha. "¿Quizás dormiste demasiado?" Es una reacción frecuente. ¿Pero hay tal cosa? ¿Dormir puede hacer lo contrario y cansarlo? En una entrevista con la agencia de noticias "dpa", explica un experto.

Diez horas de sueño no siempre es demasiado
¿Quién no sabe eso? Después de diez horas de sueño el fin de semana, todavía te sientes cansado y te gustaría quedarte allí acostado para siempre. "No es de extrañar que si duermes tanto, también te canse", a menudo se escucha de personas de afuera. ¿Pero hay realmente algo en esta teoría? "Sí", dice el Prof. Ingo Fietze, jefe del centro interdisciplinario de medicina del sueño en la Universidad de Medicina Charité de Berlín. Al menos si alguien generalmente tiene un sueño saludable. Sin embargo, esto no significa que diez horas de sueño sean automáticamente demasiado y, por lo tanto, provoquen cansancio. "En realidad puedes dormir tanto como tu cuerpo lo requiera", continuó Fietze al "dpa".

Quedarse dormido nuevamente es como una siesta en el momento equivocado
Se vuelve más difícil si realmente has dormido después de siete u ocho horas, pero sigues durmiendo. "Después de eso, el cuerpo ya no se duerme profundamente". Por consiguiente, darle la vuelta nuevamente no brinda relajación, sino todo lo contrario. "Es como una siesta en el momento equivocado o una siesta larga", explica el experto. Si se despierta descansado después de siete u ocho horas, levantarse es la mejor idea para experimentar el día en forma y descansado.

Siete a nueve horas de sueño son ideales para adultos.
Sin embargo, la cantidad ideal de sueño que se debe dormir por la noche varía y, como muchas otras cosas, depende principalmente de la edad. Los recién nacidos y los bebés de hasta tres meses necesitan dormir más con 14 a 18 horas, los niños de uno a dos años deben, por ejemplo once a 14 y los escolares (6-13 años) duermen de nueve a once horas, según la recomendación de la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU. Según esto, los adolescentes necesitan "solo" de ocho a diez horas, los adultos entre 18 y 64 años deben dormir de siete a nueve horas. Según la National Sleep Foundation, una duración del sueño de siete a ocho horas es ideal en la edad avanzada. (No)

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