Más energía: el café aumenta la resistencia durante el deporte

Más energía: el café aumenta la resistencia durante el deporte

El café conduce a un aumento en el rendimiento durante el deporte.
Una y otra vez se escucha que el café debería tener efectos positivos en nuestra salud. Ahora hay otro estudio que nos da más razones para seguir tomando café en el futuro. Científicos estadounidenses descubrieron que el café aumenta nuestra resistencia durante varias sesiones de entrenamiento.

Hace unas décadas, se decía que el café tenía efectos negativos a largo plazo en la salud. Pero un número creciente de estudios en los últimos años ha demostrado que el café puede tener efectos positivos en el cuerpo humano. Investigadores estadounidenses de la "Universidad de Georgia" ahora han podido demostrar en un estudio reciente que el café aumenta nuestra resistencia mientras trotamos, por ejemplo. Los científicos publicaron los resultados de sus investigaciones en la revista especializada "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" (IJSNEM).

¿Un café tan efectivo como la cafeína pura?
Los investigadores estadounidenses examinaron si el café puede tener un efecto positivo en nuestra resistencia. Aunque hay una gran cantidad de investigaciones sobre cafeína pura, todavía falta una investigación de alta calidad que examine el café como fuente de cafeína, explicó el autor del estudio Simon Higgins. Durante mucho tiempo se creyó que el café no tendría los mismos beneficios que la cafeína pura. Pero los resultados del nuevo estudio ahora podrían hacer que los atletas cambien su píldora de cafeína por una taza de café.

Los sujetos bebieron café y luego fueron en bicicleta o trotando
Como parte de su investigación, los científicos de la Universidad de Georgia analizaron nueve estudios más antiguos que examinaron los posibles efectos del café regular. La cantidad de cafeína en una taza de café varía entre 75 mg y 150 mg según el tipo de café y la preparación. Los médicos estadounidenses examinaron cómo el café afecta nuestra resistencia atlética. Por esta razón, los sujetos tomaron café en el examen y luego fueron en bicicleta o trotando.

El rendimiento de resistencia a través del café aumentó en un 24 por ciento
Los resultados fueron claros: a través de la capacitación, los bebedores de café mostraron una mejora mejorada en su condición. Se ha encontrado que el café aumenta nuestro rendimiento de resistencia en un promedio del 24 por ciento, dijo Higgins. El café también ayuda a reducir el esfuerzo percibido por los atletas. Sin embargo, se necesitan más exámenes antes de que los médicos puedan recomendar oficialmente a los atletas que usen café para mejorar su resistencia atlética. El café no es solo café. La cantidad de cafeína es muy diferente, según el tipo y la preparación, agregaron los médicos en su estudio. (como)

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