Amor: las camas separadas a veces son apropiadas para parejas

Amor: las camas separadas a veces son apropiadas para parejas

Los expertos explican las ventajas y desventajas de los dormitorios separados.
No es raro que las parejas duerman por separado. Con el tiempo, el romance se pierde y el interés disminuye para quedarse dormido uno al lado del otro. Sin embargo, a menudo, una pareja ronca y la otra sufre trastornos del sueño. O uno tiene que levantarse por la noche para hacer turnos. Así que hay buenas razones para no dormir en una cama por la noche. ¿Pero es este el principio del fin o una relación puede ser atractiva y romántica? ¿Y cuándo es mejor dormir por separado?

¿Qué tan importante es para la felicidad amorosa que la pareja duerma en una cama juntos? Esta pregunta a menudo surge cuando la pareja ronca ruidosamente, por ejemplo, cambia constantemente de lado a lado o tiene que levantarse por la noche debido al trabajo por turnos. "En este caso, ¿debería someterme a la situación y permanecer en la habitación juntos? "¿O es la relación si dormimos en camas separadas?" En una entrevista con la agencia de noticias "dpa", los expertos arrojan luz sobre ambos lados de la moneda y dan consejos sobre cómo lidiar con los problemas del sueño.

Los ronquidos fuertes a menudo evitan que una pareja duerma
Hay muchas razones por las cuales el estrés y las malas condiciones de sueño pueden ocurrir en la habitación común: uno tiene que salir muy temprano por la mañana o generalmente tiene dificultades para descansar y levantarse una y otra vez. También es posible que alguien tenga que ir al baño con más frecuencia por la noche o revolcarse para siempre. "Pero a menudo hay quejas sobre el ronquido de la pareja", explica Friedhelm Schwiderski, terapeuta de pareja y sexo de Hamburgo. Y aquí son principalmente las mujeres las que sufren: "Los hombres roncan más a menudo y también más fuerte que las mujeres", agrega el médico del sueño Thomas Pollmächer, médico jefe del Centro de Salud Mental de la Clínica Ingolstadt.

En casos como estos, la idea de una habitación separada parece un pequeño paraíso para muchos interesados, pero las inhibiciones para abordar abiertamente el tema a menudo son demasiado grandes. Porque a menudo los hombres y las mujeres temen que el deseo de camas separadas automáticamente signifique una relación infeliz o al menos conduzca al sufrimiento de la sociedad. Pero ¿cuál es la solución? ¿Quédate en una cama doble a pesar de todas las dificultades? ¿O desafiar a los desconocidos y dormir mejor de nuevo?

Las mujeres sufren de trastornos del sueño con mayor frecuencia.
Independientemente de lo que dificulta dormir, la situación debe tomarse en serio. "Si una pareja se siente constantemente perturbada por la otra mientras duerme, esto puede presionar la relación", dice Schwiderski. La razón de esto es que uno culpa al otro por sus trastornos del sueño, y también existe la sensación de que, p. el roncador fuerte es indiferente a su propio bienestar. Subjetivamente, las mujeres sufrirían más de un trastorno del sueño, agrega Johannes Mathis, jefe del centro de sueño-vigilia del Inselspital en Berna. Y aunque se supone que "las mujeres sanas necesitan dormir más y también duermen más y tienen un poco más de sueño profundo que los hombres", Mathis le dijo al "dpa".

Considere otras posibles soluciones antes de separar las habitaciones.
Para resolver el problema, los socios definitivamente deben sentarse y hablar sobre diferentes escenarios. Sin embargo, el terapeuta de pareja Friedhelm Schwiderski recomienda que no renuncies prematuramente a la habitación compartida, al menos no sin considerar otras opciones. Por ejemplo, Tapones para los oídos o una habitación adicional en la que pueda esquivar si alguien tiene que levantarse antes. La separación completa de las habitaciones, por otro lado, indica "que los socios están físicamente distantes", explica Schwiderski. La pareja terapeuta advierte que esto pondría en marcha un proceso que es difícil de revertir dentro de la relación.

Dörte Foertsch, por otro lado, mira el problema desde una perspectiva diferente. Porque desde el punto de vista del psicólogo y terapeuta familiar de Berlín, sería mucho más arriesgado para la relación si una de las situaciones incómodas se presentara y se quedara sin dormir junto al compañero que ronca todas las noches. En cambio, según Foertsch, es importante que las diferentes necesidades de autonomía sean aceptadas en una relación, lo que significa que "[...] también puede funcionar con dormitorios separados". Pero en lugar de simplemente arrebatar la "ropa de cama" y "quitársela" sin decir una palabra, el psicólogo aconsejó que primero debería tener lugar una conversación abierta en la que se informara a la pareja. "Podría decirlo así, por ejemplo: 'No puedo dormir bien en una cama juntos. Y no quiero poner en peligro nuestra relación como resultado ", dijo el experto.

La falta de cercanía física puede cambiar la comunicación.
Aclarar los motivos también es importante desde el punto de vista de Schwiderski, porque puede resultar que los ronquidos no sean el verdadero problema. "Quizás una pareja realmente carece de espacio en otra parte de la relación", señala el terapeuta de pareja. En general, una relación con habitaciones separadas puede, por lo tanto, funcionar, siempre que, por supuesto, ambos socios estén de acuerdo con el cambio. Pero la distancia espacial también conduce a restricciones, porque la falta de cercanía física significa que "no hay niveles de comunicación que simplemente no se puedan alcanzar en la conversación", continuó Schwiderski.

La cama común es importante para el sentimiento de unión.
El investigador estadounidense Paul C. Rosenblatt llegó a la conclusión de que dormir en una habitación es importante para el vínculo con la pareja. Esto también lo confirma el investigador suizo del sueño Mathis, quien también cree que la cama juntos es importante para la sensación de unión. Según el experto, no solo la sexualidad está en primer plano, sino que dormir juntos está relacionado con una serie de otros rituales relajantes. Para lidiar mejor con la situación, el médico del sueño Thomas Pollmächer recomienda mantenerse relajado, incluso si toma un poco más de tiempo quedarse dormido. "A menudo tenemos demandas demasiado altas para una buena noche de sueño" (Sb, nr)

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