¿Qué pasa con el sentido del equilibrio? Un poco de autoevaluación

¿Qué pasa con el sentido del equilibrio? Un poco de autoevaluación

¿Todo está en equilibrio? Autoevaluación simple para personas mayores

No es raro experimentar dificultades para caminar en la vejez. A veces las personas mayores pierden el equilibrio. Por supuesto, esto también aumenta el riesgo de lesiones. Pero ese no tiene que ser el caso, porque puedes entrenar tu equilibrio incluso a una edad avanzada.

Comprueba tu sentido del equilibrio con ejercicios simples
Los trastornos del equilibrio y las dificultades para caminar en la vejez son comunes. Recientemente, el Centro Federal de Educación para la Salud (BZgA) publicó dos folletos que explican, entre otras cosas, las formas en que puede entrenar el equilibrio y la seguridad en la vejez. Ahora, la Asociación Alemana de Turner señala en su sitio web que las personas mayores pueden verificar con dos ejercicios simples cómo es su sentido del equilibrio.

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Para el llamado soporte en tándem, un pie se coloca directamente frente al otro: el dedo del pie y el talón se tocan. Esta posición se mantiene durante diez segundos sin ayuda y sin aferrarse. Al pararse sobre una pierna, párese sobre un pie y levante el otro. Luego, ambos brazos se estiran hacia adelante a la altura del hombro. Nuevamente, la posición se mantiene sin ayuda durante diez segundos. Los que pueden hacer ambas cosas tienen un buen equilibrio. Sin embargo, aquellos que solo tengan éxito en uno o ninguno de los ejercicios deben entrenar su equilibrio en el futuro, informa la Asociación Alemana de Turner. Esto también reduce el riesgo de caídas. Algunos clubes deportivos tienen programas diseñados específicamente para personas mayores. (anuncio)

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Vídeo: El equilibrio y el oído están relacionados