La distracción ayuda con la reflexión nocturna sobre el trabajo

La distracción ayuda con la reflexión nocturna sobre el trabajo

Meditación nocturna sobre el trabajo: la distracción puede ayudar
Si no puedes dormir bien por la noche debido a pensamientos sobre el trabajo, no tiene sentido dar vueltas en la cama. La reflexión sobre el correo olvidado, la fecha importante o el gran pedido no serán menos. Solo ayuda a la distracción.

Pensando en el trabajo de noche
Los trastornos del sueño causados ​​por el trabajo estresante son comunes. Algunas personas están completamente despiertas en la cama, aunque ni siquiera son las cuatro de la mañana. En lugar de dormir en paz, los pensamientos están trabajando en el medio de la noche. Luego reflexionan sobre la aparentemente interminable lista de tareas pendientes o el proyecto que simplemente no se prepara. Según el profesor Tim Hagemann, en tal situación no tiene sentido rodar de un lado a otro en la cama. A menudo, esto solo conduce a la frustración, dijo el psicólogo industrial de la Universidad de Ciencias Aplicadas de Diakonie en Bielefeld en un mensaje de la agencia de noticias dpa.

La distracción ayuda
Según el experto, puede ser una forma de distraerse y escuchar reproducciones de radio o radio, por ejemplo. Esto lleva a otros pensamientos, en el mejor de los casos te vuelves a dormir. Otra opción podría ser levantarse, hacer un té y leer algunas páginas en la cocina. A menudo, después de media hora, nota cómo se cansa y puede acostarse nuevamente. A veces puede ayudar a otros a escribir los pensamientos nocturnos. Porque luego desaparecieron de tu cabeza y es más fácil conciliar el sueño nuevamente. Algunos remedios caseros para los trastornos del sueño también funcionan bastante bien. Muchos expertos en salud recomiendan ejercicios de relajación para reducir el estrés, como el entrenamiento autógeno. Como resultado, a menudo se pueden evitar horas de despertarse. (anuncio)

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