Salud, apariencia, habilidades de pensamiento: muchas buenas razones para dormir más

Salud, apariencia, habilidades de pensamiento: muchas buenas razones para dormir más

Hermoso, delgado, inteligente: dormir mucho no solo protege contra enfermedades
El mismo término "sueño de belleza" ya significa que el sueño te hace bella. Pero hay muchas más razones por las cuales debes asegurarte de dormir lo suficiente. Entre otras cosas, es beneficioso para la salud, la creatividad y la felicidad.

La falta de sueño es un peligro para la salud.
Algunas personas se jactan de que pueden sobrevivir con unas pocas horas de sueño, pero desde hace mucho tiempo se sabe que muy poco de eso no es saludable. En muchos casos, la falta de sueño es la causa de la diabetes y los ataques cardíacos. Los expertos suelen responder a la pregunta de cuántas horas de sueño son saludables con alrededor de siete. No debería ser demasiado pequeño, pero tampoco demasiado, porque los investigadores dicen que los madrugadores tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular. Pero dormir no solo es importante para la salud. Hay muchas más buenas razones. Un informe del "Frankfurter Rundschau" (FR) resume algunos de ellos:

La gente bien descansada se ve más bella
Se cree ampliamente que el sueño promueve la buena apariencia. Un estudio sueco también ha demostrado que hay un tipo de sueño reparador que tiene un efecto positivo en el atractivo. Las personas con sueño se ven más bonitas que cansadas. El sueño también afecta el peso. Cuando el cuerpo ha usado la energía de la cena para el metabolismo, utiliza nuestras reservas de grasa por la noche. Según varios estudios, la falta de sueño promueve la obesidad. Otro efecto positivo: la hormona leptina liberada durante el sueño bloquea la sensación de hambre.

Aprende mientras duermes
Un sueño adecuado también puede hacerte más inteligente. Si le da tiempo a su cerebro para procesar lo que aprendió antes de los exámenes, puede llamarlo en consecuencia. En el sueño profundo, la información importante ingresa a nuestra memoria a largo plazo. Científicos de las universidades de Friburgo y Zúrich informaron recientemente que las personas pueden aprender mucho más mientras duermen. La privación del sueño pone en peligro la salud ("https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php") ya se ha descrito al principio. Además del mayor riesgo de diabetes, presión arterial alta y enfermedades cardiovasculares, puede haber otra. Un estudio de los EE. UU. Mostró recientemente que quienes duermen con menos frecuencia se resfrían con más frecuencia.

Una pequeña siesta en la tarde
Como la compañía de seguros de salud DAK explica en su dossier "Dormir lo mantiene saludable", los que duermen mucho son más productivos. En el sueño profundo, el cerebro libera una hormona del crecimiento que estimula la formación de nuevas células. Las heridas no solo sanan y los huesos crecen, sino que las células nerviosas del cerebro también se conectan en red para salvar las impresiones del día. Muchos expertos en salud también recomiendan tomar una siesta, también conocida como “siesta energética”. Esto mejora la memoria. Sin embargo, no debe acostarse durante más de una hora por la tarde, de lo contrario, estará aún más cansado.

Enlace entre el sueño y el buen sexo.
El sueño también afecta la creatividad. Según los científicos estadounidenses, las personas desarrollan nuevas ideas creativas en la fase de sueño REM (fase de "movimiento ocular rápido", cuando los ojos se mueven rápidamente). Otra ventaja: promueve un buen humor. Aquellos que no duermen lo suficiente por la noche sufren cansancio durante el día, por lo tanto, generalmente son más gruñones que los que han dormido. El descanso nocturno también nos ayuda a tomar decisiones con la mente despejada. El término "dormir una noche" no es una coincidencia. Por último, pero no menos importante, existe una conexión entre el sueño y el buen sexo. Investigadores de la Universidad de Michigan (EE. UU.) Descubrieron esto en un estudio. Como informaron los científicos en el "Journal of Sexual Medicine", una hora extra de sueño aumenta el deseo sexual de las mujeres jóvenes al día siguiente en un 14 por ciento. Según la investigación, no solo tienen más sexo, sino que también tienen mejor sexo. (anuncio)

Autor y fuente de información



Vídeo: Una melodia muy simple pero muy triste Synthesia