A pesar del frío: forzar artificialmente el movimiento diario

A pesar del frío: forzar artificialmente el movimiento diario

Salir regularmente también es importante cuando hace mal tiempo.
Cuando hace frío y hay neblina afuera, muchas personas prefieren quedarse en casa y ponerse cómodas. Sin embargo, esto hace que la falta de ejercicio, el aire fresco y la luz del día se desarrollen rápidamente, especialmente en personas mayores en la temporada oscura. Pequeños rituales como Las compras diarias llegan regularmente a la puerta.

Salir diariamente en la temporada oscura previene los síntomas de deficiencia.
Ya sea a través de largas caminatas, jardinería y largas tardes en el balcón: en el verano, casi "automáticamente" hacemos suficiente ejercicio, luz y oxígeno, porque la vida se desarrolla principalmente en el exterior. En otoño, por otro lado, comienza el tiempo acogedor y muchas personas prefieren quedarse en la cálida sala de estar con lluvia, niebla y temperaturas frescas. Las personas mayores en particular a menudo no tienen motivos para salir. La temporada oscura puede conducir rápidamente a una deficiencia de vitamina D, que puede causar síntomas similares a los de la depresión. Típico para una depresión de invierno son, p. fatiga crónica, irritabilidad, trastornos del sueño, depresión y apatía.

“La actitud a menudo es que tienes paz y libertad en la vejez. Pero eso a veces es contraproducente ", dijo Christine Sowinski del Kuratorium Deutsche Altershilfe (KDA) a la agencia de noticias" dpa ". Una "restricción artificial" podría ayudar, de modo que se tome aire fresco todos los días. "Comprar algo todos los días, y si es solo el periódico al que no se ha suscrito", recomienda Sowinski.

Barrer hojas regulares te mantiene en forma
Para las personas religiosas, ir a la iglesia regularmente podría convertirse en un ritual para salir por la puerta. Una caminata diaria al cementerio u hojas de otoño en otoño son oportunidades para hacer suficiente ejercicio y aire fresco en la vejez. La temporada de frío, por otro lado, no es un problema para los dueños de perros, ya que tienen que salir varias veces al día con viento y clima (no).

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