Si está abrumado en el trabajo, busque causas específicas

Si está abrumado en el trabajo, busque causas específicas

Expert proporciona consejos para lidiar con situaciones incómodas en el trabajo
Proyectos difíciles, plazos ajustados o incontables horas extras: hay muchas razones por las cuales los trabajadores de repente se sienten abrumados en su trabajo y ya no saben qué hacer. En este caso, sin embargo, los afectados no deben meter la cabeza en la arena, sino enfrentar la situación y enfrentar los desencadenantes de la crisis.

¿El tiempo es demasiado apretado?
Quién no sabe eso: un nuevo trabajo o un nuevo proyecto puede causar estrés, tensión e incertidumbre, al menos hasta una primera visión general y, por lo tanto, es posible relajarse nuevamente. Sin embargo, las demandas excesivas a menudo persisten, de modo que el empleado está constantemente bajo presión y siente que todo es demasiado.

"Luego tienen que ir a la investigación de la causa", aconseja el consultor profesional Thorsten Knobbe en una entrevista con la agencia de noticias "dpa". Es concebible, por ejemplo, que el período de tiempo se haya calculado incorrectamente y que las tareas simplemente no se puedan completar. Si un equipo se organiza de forma independiente, una reunión de equipo puede ayudar aquí. Los afectados deberían "abordar que no es posible que las tareas tengan que distribuirse de manera diferente", aconseja Knobbe.

Solo vaya al jefe si la carga de trabajo es permanentemente alta
Si, por otro lado, la planificación la lleva a cabo un gerente, el problema también debe discutirse directamente con el gerente. Sin embargo, solo si la alta carga de trabajo persiste por más tiempo, porque debe tenerse en cuenta que esto puede cambiar en las diferentes fases de trabajo. En consecuencia, los empleados "no deberían acudir al jefe después de una semana, sino observar cómo se está desarrollando la situación", dice Knobbe.

Una conversación con el jefe también es importante si los trabajadores a tiempo parcial continúan programados por más horas de las que su trabajo proporciona. "Sucede con bastante frecuencia que alguien tiene que hacer alegremente el mismo trabajo que antes". Aquellos que se sienten abrumados en términos de contenido deberían, por otro lado, preguntarse si el trabajo actual es (todavía) el correcto. De ser así, podría ayudar pedirle al supervisor más capacitación para ampliar sus propias habilidades y así poder cumplir mejor con los requisitos en el futuro.

No esperes demasiado para hablar directamente
Sin embargo, en principio, según el consultor de carrera, los trabajadores deben asegurarse de que las demandas excesivas no sean a costa del trabajo. En vez de eso, "jale el cordón" temprano y hable con colegas o superiores. Porque "si los errores se deslizan en eso incluso pueden ser notados por otros, es demasiado tarde", advierte Knobbe.

Para contrarrestar el estrés causado por el estrés negativo permanente, los ejercicios para aliviar el estrés también pueden proporcionar un apoyo rápido y efectivo. Entre otras cosas, el yoga, el entrenamiento autógeno o la relajación muscular progresiva de Jacobson se ofrecen aquí para controlar y equilibrar mejor el estrés. Un paso importante, porque si la tensión, la presión y las demandas excesivas persisten, aumenta el riesgo de consecuencias graves para la salud, como problemas gastrointestinales, enfermedades cardíacas o agotamiento completo ("agotamiento"). (No)

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