La falta de sueño en muchos casos causa diabetes y ataques cardíacos.

La falta de sueño en muchos casos causa diabetes y ataques cardíacos.

Las personas con menos de seis horas de sueño son más propensas al síndrome metabólico.
En la sociedad industrializada de hoy, la privación crónica del sueño se está volviendo cada vez más común. La evidencia reciente ha demostrado que la privación crónica del sueño se asocia con resultados negativos para la salud. Las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen más probabilidades de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas. Además, el riesgo de sufrir un derrame cerebral también aumenta si el sueño nocturno es demasiado corto.

Los "durmientes cortos" desarrollan enfermedades crónicas y potencialmente mortales con mayor frecuencia
Dormir muy poco es la razón de muchos problemas de salud, como niveles altos de azúcar en la sangre, colesterol alto, presión arterial alta y cantidades excesivas de grasas en la sangre. La combinación de tales factores de riesgo se conoce como síndrome metabólico. Los llamados "durmientes cortos" podrían desarrollar enfermedades crónicas y potencialmente mortales como resultado del síndrome, advirtió el autor principal del nuevo estudio, el Dr. Jang Young Kim de la "Universidad de Yonsei" de Corea del Sur.

Relación entre el tiempo total de sueño y el síndrome metabólico.
Dr. Jang Young Kim y su equipo de la "Universidad de Yonsei" en Corea del Sur brindaron atención médica a 2.579 adultos durante más de dos años en su estudio. Examinaron la relación entre la duración total del sueño y la aparición del síndrome metabólico. Los participantes tenían edades comprendidas entre 40 y 70 años y no se vieron afectados por el síndrome metabólico al comienzo del estudio.

Los médicos registraron la duración total del sueño de los sujetos de prueba por noche. Resulta que las personas que duermen menos de seis horas por la noche tienen un 41 por ciento más de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico que las personas que descansan de seis a ocho horas por la noche.

Después de aproximadamente dos años y medio, 560 personas habían desarrollado un síndrome metabólico. Esto corresponde al 22 por ciento de todos los participantes. Dormir demasiado corto también se asocia con un aumento de aproximadamente un 30 por ciento en el riesgo de azúcar en la sangre y exceso de grasa abdominal. Las personas que duermen muy poco también tienen un 56 por ciento más de probabilidades de tener presión arterial alta.

Las personas deben planificar el tiempo para descansar durante el día.
Dr. Kristen Knutson, investigadora del sueño en la Universidad de Chicago, dijo a la agencia de noticias Reuters que los resultados son consistentes con estudios previos. Estos estudios encontraron una conexión entre la duración del sueño, las enfermedades cardiovasculares y el síndrome metabólico. La ventaja de las nuevas investigaciones es que es un estudio prospectivo que asocia directamente el sueño corto con el desarrollo del síndrome metabólico. Es importante que se midiera la duración del sueño antes de que estallara la enfermedad en humanos, explicó el médico estadounidense.

Para evitar los efectos negativos de dormir muy poco, es importante que las personas observen de cerca su rutina diaria. Todos deben asegurarse de que haya suficiente tiempo para descansar en su horario personal. Algunos puntos de la rutina diaria, como el trabajo, la escuela o el cuidado de los niños, no se pueden cambiar, pero otras actividades como mirar televisión podrían reemplazarse por períodos de descanso, según el investigador Dr. Knutson continúa. Todavía no se sabe si los efectos del sueño insuficiente pueden revertirse. Un estilo de vida saludable que incluye suficiente sueño, alimentación saludable y suficiente ejercicio tendría un efecto positivo en la salud humana, agregó el médico.

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