Siempre mantenga el brazo alejado para evitar un resfriado

Siempre mantenga el brazo alejado para evitar un resfriado

Se está enfriando de nuevo. Los estornudos y la tos a tu alrededor son cada vez más frecuentes y más fuertes. Pero, ¿cómo puedes evitar un resfriado al menos este año?

Comienza de nuevo. Las narices corren por todas partes, se pone más frío e incómodo. Lo mejor es "mantener la distancia, si es posible a un brazo de distancia, como aconseja Peter Walger, experto en infecciones de la Asociación Profesional de Internistas Alemanes (BDI). Existe un alto riesgo de infección al tocar superficies contaminadas.

Duerma mejor con la ventana inclinada incluso en la estación fría
"¿Hay alguna manera de pasar la temporada de frío sin una infección de gripe?" Esta pregunta surge una y otra vez al toser, estornudar y sonarse la nariz en todas partes en otoño e invierno. En principio, un resfriado, también llamado infección de gripe, puede afectar a cualquiera. Pero hay muchas maneras de fortalecer su propio sistema de defensa y, por lo tanto, minimizar el riesgo de infección.

Es particularmente importante proporcionar al cuerpo suficiente aire fresco todos los días. El aire de calentamiento en el interior seca las membranas mucosas, haciéndolas más susceptibles a la penetración de patógenos. En consecuencia, las membranas mucosas deben mantenerse húmedas, razón por la cual, según Peter Walger, la habitación no debe calentarse demasiado y dormir con la ventana inclinada.

Orientarse mejor a la cocina mediterránea en invierno
Además, el ejercicio al aire libre juega un papel central para un sistema inmunológico fuerte, porque aquí también las membranas mucosas están húmedas y bien abastecidas de sangre. No es importante si irá a correr, caminar nórdico o caminar, porque "todo tiene sentido", enfatiza Walger a la "dpa". Una dieta saludable y rica en nutrientes vitales con muchas frutas y verduras también es importante para una buena defensa, porque especialmente en invierno el cuerpo generalmente necesita una porción adicional de vitaminas y minerales. Por lo tanto, la cocina mediterránea con poca carne y aceite saludable es una buena guía, continúa el experto. Por otro lado, se debe evitar mucho alcohol, ya que el cuerpo excreta más líquido del que bebe.

La brecha de un brazo protege contra la transmisión a través de la tos
Para protegerse, siempre debe mantenerse a un brazo de distancia de otras personas frías, si es posible, porque "se infecta al ser tosido o estornudado", explica Walger. Sin embargo, el riesgo de infección es aún mayor si se tocan las áreas contaminadas. Por lo tanto, la protección ofrece, por un lado, un lavado de manos regular y cuidadoso. B. a menudo no es posible de inmediato al pasear por la ciudad. En este caso, se debe tener cuidado de no tocar las membranas mucosas de la nariz, los ojos y la boca con las manos para evitar la transmisión de los agentes patógenos.

Un baño de eucalipto para aliviar los síntomas del resfriado.
Sin embargo, si aparecen los primeros síntomas de un resfriado, como una garganta seca o problemas para tragar, se debe tener especial cuidado para garantizar que las membranas mucosas estén bien hidratadas. Sobre todo, esto significa beber mucho y aire fresco en lugar de simplemente estar en el apartamento con calefacción. La irrigación nasal también podría ayudar, así como muchos remedios caseros bien probados para los síntomas del resfriado. "Las sopas de pollo son realmente muy adecuadas", dice Walger.

Lo mismo se aplica al té caliente, ya que esto proporcionaría al cuerpo líquido y calor al mismo tiempo. Como un remedio casero beneficioso para la tos, baños completos con aceites esenciales como p. Ej. una aguja de abeto o un baño de eucalipto. Las envolturas de papa o coberturas hechas de pequeñas bolsas con flores de heno, por ejemplo, también pueden aliviar rápidamente los síntomas. En el caso de una tos aguda, inhalar con sal de mesa también es un método simple y extremadamente efectivo, porque la sal humedece las membranas mucosas y afloja las secreciones atascadas.

En el caso de fiebre y dolor facial, es mejor consultar a un médico.
Según el experto de la asociación profesional de internistas alemanes, aquellos que no pueden quedarse en casa a pesar de tener un resfriado debido a una cita profesional importante, por ejemplo, también pueden usar medicamentos para aliviar los síntomas, como analgésicos o aerosoles nasales. Si no hay mejoría después de tres o cuatro días, se recomienda una visita al médico, especialmente si hay otras quejas como fiebre, secreción nasal o dolor facial. En este caso, debe examinarse si existe quizás una gripe "real", porque "la gripe y el resfriado son dos zapatos diferentes", explica Walger. Por lo tanto, recomienda pacientes particularmente de alto riesgo como vacunación para ancianos o enfermos crónicos. (No)

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