Cuello del teléfono celular: muchos tienen malas posturas debido a mirar el teléfono inteligente

Cuello del teléfono celular: muchos tienen malas posturas debido a mirar el teléfono inteligente

El daño a la salud causado por mirar el teléfono celular podría convertirse en una "epidemia"
La vida sin un teléfono inteligente es difícil de imaginar para la mayoría de las personas. No es de extrañar que mirar la pantalla se haya convertido en parte de la vida cotidiana. Cada minuto libre se usa a menudo para echar un vistazo rápido al teléfono, y muchas personas a veces miran las pantallas pequeñas durante horas. En vista de esta tendencia, sin embargo, los expertos han advertido durante mucho tiempo sobre los riesgos para la salud. Debido a la postura incorrecta permanente, existe el riesgo de un llamado "cuello del teléfono celular", que puede provocar quejas como dolores de cabeza o dolor de cuello.

Cada minuto libre se usa para revisar los correos electrónicos
Ya sea en la parada de autobús, en el metro o cuando hace cola en la caja del supermercado: cada vez más personas en todas partes están aprovechando cada oportunidad para consultar los últimos mensajes cortos, correos electrónicos o llamadas en su teléfono inteligente. Muchos usuarios permanecen durante horas con la cabeza inclinada sobre la pequeña pantalla y, posteriormente, sufren quejas como picazón en el cuello o dolor de cabeza. "Hemos estado hablando sobre el cuello del teléfono celular en estos casos durante algunos años", dijo Wolfgang Panter, presidente de la Asociación de médicos y compañías alemanas a la agencia de noticias "dpa".

Un término que llama la atención sobre el hecho de que "tenemos que hacer algo con respecto a la mala postura unilateral a largo plazo, ya sea en el trabajo o en nuestro tiempo libre", agrega el profesor Bernd Kladny, médico jefe de ortopedia y cirugía de traumatología en la clínica especializada de Herzogenaurach. Después de todo, "el hombre [.] Es un animal corriendo y no un perezoso. Necesita ejercicio y todas las formas son buenas para él ”, dijo Kladny.

El uso diario de más de cuatro horas ya no es infrecuente
Las quejas afectan a más y más personas, principalmente debido al aumento de la vida útil. Muchos usuarios mirarían las pequeñas pantallas de sus teléfonos inteligentes y tabletas durante cuatro horas y más todos los días, según el cirujano de columna de Nueva York Kenneth K. Hansraj en una entrevista con "dpa". Según el experto, el término "cuello del teléfono celular" está más bien "mal elegido" porque las quejas físicas normalmente no surgirían de la breve recuperación de nuevos mensajes. "Solo el uso intensivo de teléfonos inteligentes y tabletas genera problemas", explica Hansraj. Por lo tanto, debido a la mayor flexibilidad de la columna vertebral, existe un mayor riesgo de daño postural, especialmente en adolescentes, si estos quédese durante horas en chats o vea películas y series en el iPad. Sin embargo, según Wolfgang Panter, este problema también se aplica a la lectura prolongada de un documento electrónico, que ahora se está convirtiendo en una alternativa atractiva al periódico tradicional para un número cada vez mayor de personas mayores.

27 kilos de estrés adicional en la espalda y el cuello
Hansraj examinó la conexión entre el uso de dispositivos móviles y el posible daño a la columna vertebral en 2014 en un estudio modelo. El experto de la Clínica de Nueva York para la cirugía y rehabilitación de la columna llegó a la conclusión de que la cabeza de un adulto de aproximadamente cuatro a seis kilogramos de un adulto con un ángulo de aproximadamente 15 grados dobla la columna cervical con 13 kilos adicionales. Sin embargo, dado que la cabeza generalmente se inclina hasta 60 grados cuando mira hacia la pantalla, Hansraj pudo emitir una fuerza de 27 kilogramos que pesa sobre la espalda y el cuello del usuario. Si la postura antinatural persiste más y más, esto puede a largo plazo, p. conducir a tensión severa en el cuello, acortamiento muscular, dolor de cabeza o incluso desgaste prematuro de los discos intervertebrales.

La anatomía humana está en posición vertical
La razón de las quejas es evolutiva, porque nuestra anatomía ahora se dirige a una caminata recta y recta. Los músculos, huesos, articulaciones y tendones nos ayudan a mantener una postura erguida, a ir de un lugar a otro y a realizar una amplia variedad de movimientos. Sentarse en la oficina o en su escritorio en casa es en realidad un "veneno" para el cuerpo y puede provocar rápidamente problemas de salud graves. Se puede proporcionar ayuda aquí, p. Regulaciones de asociación comercial (BGV) con instrucciones para un espacio ergonómico de pantalla para minimizar el riesgo de postura incorrecta y daño a los ojos. Sin embargo, estas medidas no se aplican a teléfonos inteligentes y tabletas porque se colocan rápidamente en los muslos para mayor comodidad y, por lo tanto, conducen fácilmente a una postura incorrecta. "Las computadoras portátiles son más ergonómicas si se instalan a una altura razonable", dice el médico de la compañía Wolfgang Panter. Además, es importante asegurar un equilibrio regular: "Por ejemplo, mire la distancia con más frecuencia para entrenar los músculos de los ojos y el cuello".

Mantenga su teléfono celular a la altura de los ojos
En general, según el Dr. Hansraj asegúrese de sostener su teléfono inteligente de tal manera que no sea necesario bajar la cabeza si es posible. Se puede lograr una posición vertical de la cabeza si el dispositivo se mantiene a la altura de los ojos. Además de los estiramientos para evitar una rigidez en el cuello, hay disponibles pequeños ejercicios de acondicionamiento físico para evitar quejas. Ejemplos comprobados de la naturopatía son el yoga o la llamada relajación muscular progresiva, en la que los músculos del área del cuello están específicamente relajados. "En lugar de hacer movimientos compensatorios obligatorios, es mejor hacer un deporte que sea divertido", recomienda Kladny. (No)

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