Canotaje fortalece la espalda y la psique

Canotaje fortalece la espalda y la psique

Canotaje es bueno para tu espalda y tu psique

Remar mantiene el cuerpo y el alma saludables. Canotaje no solo fortalece su espalda, sino que también mejora su bienestar mental. También entrena la resistencia y protege las articulaciones. Los expertos dan consejos informativos sobre piragüismo.

Remar se considera un deporte muy saludable Hay suficientes razones para la actividad física regular. Correr y andar en bicicleta han sido deportes populares en este país. Pero algunas personas encuentran más placer en deportes más inusuales, como el piragüismo. Los músculos de la parte superior del cuerpo están entrenados de manera efectiva, lo que puede ser una medida preventiva contra el dolor de espalda, entre otras cosas. Además, esto también entrena la resistencia y todo esto es suave en las articulaciones. Por lo tanto, remar se considera un deporte muy saludable. Para aquellos que quieran saber más al respecto, los expertos tienen algunos consejos informativos.

Canotaje no es lo mismo que andar en canoa. Aunque los efectos sobre la salud de remar aún no se han investigado científicamente, los expertos están seguros de que hacer deporte en el agua es bueno para usted. En principio, puedes remar hasta la vejez. Pero el piragüismo no es lo mismo que el piragüismo. Según dpa, Edwin Jakob, experto en deportes de la naturaleza en la Universidad Alemana del Deporte en Colonia, explicó: "Hay un tipo de barco adecuado para cada cuerpo de agua". Por ejemplo, un kayak de mar se usa en aguas costeras. "El Mar Báltico alemán ofrece condiciones ideales para principiantes". En contraste, el senderismo remando en los ríos permite tanto viajes deportivos en un kayak itinerante como remar sin prisa en el llamado abierto canadiense. También hay sofisticados kayak de aguas blancas. "Se necesitan muchas habilidades técnicas para divertirse", dice Jakob.

Bueno para la resistencia y los problemas en las articulaciones No importa cuál de estos tipos de piragüismo elijas, cada uno de ellos se ve reforzado por el movimiento de rotación de los músculos superiores. "Si alguien quiere mover la parte superior de su cuerpo o estabilizar su espalda, el piragüismo es un buen deporte con un alto factor de experiencia para él", explicó Stephan Stiefenhöfer. Como el múltiple campeón mundial de aguas blancas, que da clases de acondicionamiento físico en canoa hoy, explicó que el movimiento no era estático sino dinámico. La espalda, los hombros, el estómago y los brazos se fortalecen. La resistencia también se puede entrenar. "Si remas más intensamente, es un gran deporte para el sistema cardiovascular", dice Stiefenhöfer. Y remar también es una buena opción para problemas en las articulaciones, como explicó Jakob: “No tienes que cargar tu peso tú mismo. También es una actividad ideal para personas un poco más pesadas ".

Valor de experiencia muy alto El experto en deportes de naturaleza dijo además que el piragüismo básico es básicamente relativamente fácil de aprender. "Es como nadar: optimizas el movimiento y refinas la forma", dice Jakob. La carga se controla a través de la velocidad y la longitud de la ruta. Al andar en bicicleta, por ejemplo, generalmente tienes que planificar mucho más tiempo para obtener el mismo efecto. "Cuando andas en bicicleta, generalmente haces recorridos durante tres o cuatro horas", explicó Stiefenhöfer. Una sesión de resistencia en una canoa, por otro lado, dura una hora. Otra ventaja de remar fue el tema de Ulrich Clausing de la Asociación Alemana de Canoas: "La experiencia completamente nueva del paisaje, la otra perspectiva". Este valor de experiencia es muy alto. "La gente dice: veo cosas que nunca antes había visto".

Equilibrio espiritual al caminar remando Aquellos que buscan equilibrio mental en su tiempo libre son mejores con el remo remando. "La desaceleración es una gran palabra clave aquí", dijo Jakob. “Se desliza de dos maneras. Si ha remado automáticamente, los sentidos son libres para el medio ambiente ”. Los piragüistas deben elegir la ruta o el agua de acuerdo con su propia capacidad. La cláusula explicaba: “Tienes un dispositivo técnico frente a ti. Primero tiene que aprender a dominar eso ”. Y además:“ La posición de asiento inusual inicialmente lo ocupará un poco ”. Para los principiantes, recomienda tomar un curso especialmente diseñado para principiantes en un club o con un proveedor comercial. Lo básico se enseña; por ejemplo, cómo subirse correctamente o cómo sostener la pala correctamente. "Como principiante, comienzas con una paleta tranquila en aguas tranquilas y casi estancadas".

Jakob dice que si quiere comprar su propio bote de plástico, debe gastar entre 600 y 800 euros. Para un modelo hecho de fibra de vidrio o fibra de carbono, se deberán pagar hasta 2.800 euros. Si quieres gastar tanto dinero depende de si disfrutas este deporte. Como dicen los expertos, debes escuchar tu propio cuerpo cuando buscas un deporte que se adapte a ti. Esto se aplica tanto al límite de estrés como a la motivación. Si el deporte no es adecuado para usted o si se excede, pueden surgir problemas de salud. Por ejemplo, la falta de aliento, dolor en el pecho o mareos pueden indicar problemas cardíacos o pulmonares. Entonces un médico debe ser consultado. (sb)

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